据报道都市家庭伦理轻喜剧《独生子女和他们的婆婆妈妈》(暂定名)目前正在美丽的鹭岛厦门热拍。该剧是由曾经执导过《玉观音》、《致命邂逅》、《平淡生活》等作品的著名导演丁黑掌镜，《大丫鬟》、《国色天香》、《北京爱情故事》等大热剧集的编剧李亚玲编写剧本，并集结了李健、童瑶、曹征、刘一含、彭玉、张晨光、许娣、代乐乐、牛飘等老中青实力演员加盟。有着小章子怡，汤唯之称的童谣作为女主也在为演好这个角色积极的做普拉提瘦身塑形，希望能够为观众展现最完美的一面。

普拉提锻炼减肥：

腰背练习组一：天鹅翘首

动作效果： 漂亮后腰线条，抹平小腹，增进背部弹性，让脊骨得到相反方向的伸展。

动作：俯卧，脸朝下，手撑在肩膀两侧，双腿打开同骨盆宽，绷紧下背部与臀部，肚脐收缩。

动作：运用上背部的力量，吸气,胸部提起离开垫子。

动作：双臂撑开，维持轴心的凝聚力，将身体提起成一个弧形。

呼气，将躯干下降，回动作1。重复进行。副标题#e#

据报道都市家庭伦理轻喜剧《独生子女和他们的婆婆妈妈》(暂定名)目前正在美丽的鹭岛厦门热拍。该剧是由曾经执导过《玉观音》、《致命邂逅》、《平淡生活》等作品的著名导演丁黑掌镜，《大丫鬟》、《国色天香》、《北京爱情故事》等大热剧集的编剧李亚玲编写剧本，并集结了李健、童瑶、曹征、刘一含、彭玉、张晨光、许娣、代乐乐、牛飘等老中青实力演员加盟。有着小章子怡，汤唯之称的童谣作为女主也在为演好这个角色积极的做普拉提瘦身塑形，希望能够为观众展现最完美的一面。

Tips

·紧绷下背部与臀部，感觉两者绷紧挤压在一起。

·动作过程一直保持脊骨和颈椎的伸展。

·颈椎和脊柱成一条直线，不要向后仰头。

·重复步骤时，可逐渐增加运动幅度。副标题#e#

据报道都市家庭伦理轻喜剧《独生子女和他们的婆婆妈妈》(暂定名)目前正在美丽的鹭岛厦门热拍。该剧是由曾经执导过《玉观音》、《致命邂逅》、《平淡生活》等作品的著名导演丁黑掌镜，《大丫鬟》、《国色天香》、《北京爱情故事》等大热剧集的编剧李亚玲编写剧本，并集结了李健、童瑶、曹征、刘一含、彭玉、张晨光、许娣、代乐乐、牛飘等老中青实力演员加盟。有着小章子怡，汤唯之称的童谣作为女主也在为演好这个角色积极的做普拉提瘦身塑形，希望能够为观众展现最完美的一面。

腰背练习组二：驼式伸展

动作效果：强化下背部、腹部、臀部线条，协调身体的平衡性。

动作：拉后身体，坐在脚跟上，手伸前，额头置于双臂间。

动作：拉起躯干，双臂从头顶绕过向后支撑身体，指尖向前。

动作：吸气，将臀部往上提，做出反向伏地挺身的姿势。直视前方，绷紧臀部。

呼气，回到动作2，再回到动作1。重复进行。副标题#e#

据报道都市家庭伦理轻喜剧《独生子女和他们的婆婆妈妈》(暂定名)目前正在美丽的鹭岛厦门热拍。该剧是由曾经执导过《玉观音》、《致命邂逅》、《平淡生活》等作品的著名导演丁黑掌镜，《大丫鬟》、《国色天香》、《北京爱情故事》等大热剧集的编剧李亚玲编写剧本，并集结了李健、童瑶、曹征、刘一含、彭玉、张晨光、许娣、代乐乐、牛飘等老中青实力演员加盟。有着小章子怡，汤唯之称的童谣作为女主也在为演好这个角色积极的做普拉提瘦身塑形，希望能够为观众展现最完美的一面。

Tips

·收紧臀部和大腿。

· 动作过程中，注意不要让腿部、臀部和肩部垮下来。

· 动作2、3时眼睛直视，不要向后仰头。

· 保持动作流畅。

Tags：瘦身(46)减肥(141)普拉(15)独生子女(3)塑形(3)童谣(1)

转载请标注：信息网——《独生子女》童谣做普拉提瘦身减肥塑形

免责声明：信息网转载此文目的在于传递更多信息，不代表本网的观点和立场。文章内容仅供参考，不构成投资建议。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。