唐嫣为刘亦菲庆生在线求合影，可之前的合照历史过于心酸了吧

2019-08-26 09:56 来源:新氧美容微整形APP

原标题：唐嫣为刘亦菲庆生在线求合影，可之前的合照历史过于心酸了吧

今天的「科普系列」，三爷想跟你们聊聊饮食中的“油”。

天仙刘亦菲的生日好闺蜜唐嫣依然是准时送上祝福，这个习惯已经坚持了5年了，今年还调侃“合影欠费”，在线求合影。

说到唐嫣为刘亦菲庆生的微博，三爷印象还蛮深刻的，因为发出来的合影都很美，尤其是去年那张！

但是，脱离开自拍镜头的合影，就有点虐了。

因为刘亦菲有很久的练舞经历，所以腿部并不是很纤细的那种，但唐嫣可是圈内出了名的麻杆腿，于是站一起全身合影...

其实单看刘天仙的腿都觉得还挺好的啊，但是一跟唐嫣对比就很吃亏了。

而瘦成麻杆似的唐嫣，居然还被传过说只吃萝卜青菜来减肥。现在不只是明星，生活中也有不少人对自己的身材要求蛮苛刻的，又不一定都有时间和精力去锻炼（也可能是懒），何况就算运动也是“三分练七分吃”。

所以为了瘦瘦瘦，很多人是疯狂克制饮食，甚至到了真跟明星一样只吃水煮菜的程度，饮食中几乎完全看不到鱼蛋肉，连喝个牛奶都得来盒脱脂的。

但是“开水煮一切”也许可以让你瘦（那也是饿瘦的，不健康易反弹），却会让你老得更快你们几道吗！（明星我信她们有自己的营养师）

饮食脂肪和皮脂

大噶都知道角质层是我们皮肤的重要屏障，结构被我们形象的比作为“砖墙”。

这个砖就是角质细胞，而砖与砖之前起到粘接作用的水泥，就是我们的细胞间脂质，也被称为“脂质屏障”。

脂质屏障的主要组成成分为胆固醇（25%）、神经酰胺（50%）、游离脂肪酸（15%）。

脂质屏障具有帮助皮肤锁水和抵抗外界皮肤刺激物入侵的作用，我们常说的屏障受损就和脂质屏障缺失有着重大关系，轻则导致皮肤敏感，重则形成皮肤病。

脂质屏障里面需要丰富的欧米伽-3脂肪酸，还有欧米伽-6脂肪酸，而这些脂肪酸是我们人体无法自行合成的，必须要从饮食中摄取。

如果摄入不足，就会导致皮肤脂质屏障不全，皮肤最先的反应就是干燥，深远的影响就会加速皮肤的衰老。

而且脂质滋润的不止是皮肤，还有头发，缺失时头发也会变得干枯脆弱，易受损和断裂。（小心也可能会秃头）

所以，总结而言就是，膳食营养平衡也是护肤的基础。

饮食脂肪和激素

缺少脂肪的摄入不仅仅会影响外层的皮肤，对于身体内部的失调影响也是巨大的，女生最可能导致的首先就是生理期紊乱甚至停滞。

我们的内分泌系统是非常神奇的，当你饮食减少的时候，为了保持机体的正常运转，系统会调控到一个“低损耗”的状态。

减肥来说，你的脂肪利用、消耗效率是会下降的，而调控卵子生长和生理期周期的促黄体生成素、促卵泡生成素的分泌量也会下降，生理期就会开始推迟，甚至完全停滞不来。

我们体内性激素的合成本身也需要脂肪的参与，当脂肪摄取过少时，合成性激素的原料就会不足，导致雌激素、孕激素水平下降，生理期紊乱，排卵受影响，甚至可能会影响生育能力。

所以，脂肪才被定为三大宏量营养素之一，是需要在饮食中“大量”被摄入的，绝对是不可以被“戒除”的。（另外两个宏量营养素是碳水化合物和蛋白质）

而且，人体必需的很多维生素也是脂溶的，如维生素A、D、E、K等。

如果减肥时仅仅是没有另外加油脂那还好，因为肉蛋鱼里含有的脂肪还是可以把这些维生素送进体内的；

但如果极致减肥到了只吃水煮菜、苹果的地步，那么在饮食控制的过程中还会导致脂溶性维生素缺失，对于健康和美容都很不利。

像维生素A有维护正常视觉和上皮组织细胞健康的作用，缺少时可能导致干眼症、毛囊角化（也就是鸡皮肤），相信大家都不会希望发生吧！

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